Para mucha gente, Perder peso es un desafío constante.. Existen diferentes dietas y métodos para lograrlo, pero algunos optan por usar laxantes, una elección peligrosa. Afortunadamente, existen Laxantes naturales que pueden ayudarte a decir adiós a tus kilos de más sin esfuerzo., respetando tu salud. En este artículo, exploraremos 9 opciones saludables y naturales.
Laxantes naturales: ¿por qué usarlos?
Como parte de una estrategia de pérdida de peso, se suelen utilizar laxantes para favorecer la eliminación de desechos y acelerar el tránsito intestinal. Sin embargo, el uso prolongado de productos farmacéuticos puede provocar efectos secundarios nocivos, como irritabilidad intestinal, drogodependencia y trastornos del metabolismo.
Por otro lado, los laxantes naturales pueden consumirse sin peligro para estimular el tránsito de forma suave y no agresiva. Las 9 opciones que se presentan a continuación constituyen, por tanto, una alternativa saludable, lejos de las limitaciones de una dieta estricta, para recuperar progresivamente un peso saludable ideal.
1. agua
¡Probablemente sea el mejor aliado en la búsqueda de la pérdida de peso! Bebiendo suficiente agua cada día (entre 1,5 y 2 litros según las necesidades individuales), Ayudarás a tu cuerpo a eliminar toxinas y desechos acumulados en el intestino.. Además, el agua proporciona un efecto de saciedad duradero que reduce de forma natural el consumo de calorías.
2. Fibra dietética
Los alimentos ricos en fibra son esenciales para una buena digestión y una pérdida de peso eficaz. Actúan como una escoba intestinal, absorbiendo líquidos presentes en el intestino y formando heces blandas y fáciles de evacuar. Esto evita notablemente el estreñimiento que puede provocar molestias abdominales y ralentizar el tránsito.
¿Qué alimentos favorecer?
Para aumentar su consumo de fibra, incluya regularmente estos alimentos en su dieta:
-Frutas: manzanas, peras, higos, ciruelas…
-Verduras verdes: brócoli, espinacas, judías verdes…
-Cereales integrales: pan integral, arroz integral, quinoa, etc.
-Semillas oleaginosas: almendras, nueces, pistachos…
3. Té verde
El té verde es conocido por sus propiedades antioxidantes, pero también por sus efectos beneficiosos sobre el metabolismo. De hecho, esta bebida estimula de forma natural la termogénesis (aumento de la producción de calor por parte del organismo) y favorece así la eliminación de grasas. Además, el té verde tiene una acción ligeramente laxante que ayuda a combatir el estreñimiento.
4. Semillas de lino
Estas pequeñas semillas tienen un doble efecto beneficioso para regular el tránsito y facilitar la pérdida de peso:
-Son ricas en fibra soluble, lo que las hace ideales para aportar saciedad y controlar el apetito.
-Su alto contenido en mucílagos les confiere además propiedades laxantes muy suaves.
¿Cómo consumirlos?
Para aprovechar al máximo sus beneficios, tenga cuidado de moler las semillas antes de consumirlas. Puedes añadirlos a tus recetas (batidos, yogures, ensaladas, etc.), o simplemente espolvorearlos en tus platos.
5. Áloe vera
Esta planta es reconocida por sus numerosos beneficios para la salud, especialmente gracias a su riqueza en vitaminas, minerales y enzimas. Contiene en particular aloína, una sustancia con una potente acción purgante. Consumido moderadamente en forma de gel, contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo y favorece el buen tránsito.
6. aceite de oliva
Utilizado desde la Antigüedad por sus beneficios para la salud, El aceite de oliva también es un gran aliado para bajar de peso.. Contiene ácidos grasos monoinsaturados que ayudan a combatir los antojos de azúcar y los antojos incontrolados de comida. Además, su consumo habitual favorece un buen equilibrio del tránsito intestinal.
7. jengibre
Se sabe que esta especia versátil estimula la digestión y el metabolismo. Así, acelera de forma natural la quema de grasas almacenadas por el organismo. Además, el jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y antiespasmódicas que ayudan a aliviar la hinchazón y los calambres intestinales.
Cómo utilizarlo ?
-Infundir una cucharadita de jengibre en polvo en una taza de agua caliente durante 10 minutos.
-Ralla un trozo de jengibre fresco y añádelo a tus recetas (sopas, pescados, verduras, etc.).
8. ruibarbo
Aunque ligeramente ácido, El ruibarbo es rico en fibra insoluble que favorece el tránsito intestinal y la pérdida de peso.. Su suave potencial laxante proviene principalmente de sus tallos, no de sus hojas, que pueden contener ácido oxálico tóxico y, por lo tanto, no se recomienda su consumo.
Algunas ideas para usarlo:
-Preparar una compota de ruibarbo con manzanas o fresas para variar los sabores.
-Descubrir el ruibarbo en recetas saladas: en puré con pescado, o como acompañamiento de carnes blancas.
9. Ciruelas pasas y otros frutos secos.
Para terminar esta lista, no olvidemos las famosas ciruelas pasas y otros frutos secos (albaricoques, uvas, higos, etc.), que a menudo se recomiendan para promover el buen tránsito. De hecho, estos alimentos tienen un alto contenido en fibra soluble y una gran capacidad de absorción de agua, lo que ayuda a lubricar las paredes intestinales y facilitar la eliminación de las heces.
